«Как жить, чтобы спать» Книга

RODINA LERA

Книга и обучающие видео о том, как наладить режим, быстро засыпать и хорошо высыпаться без таблеток. Только научный подход, никаких танцев с бубном

ПОДРОБНЕЕ

КУПИТЬ

«Как жить, чтобы спать»

Специальное предложение сгорит через:

дня

00 : 00 : 00 : 00

часов

минут

секунд

Пакет

Пакет «Как жить, чтобы спать»

Тебе нужно это обучение, если часто:

Не можешь уснуть дольше 15-20 минут
Просыпаешься ночью без причины, заснуть обратно не получается
Не можешь настроить нужный режим: ложишься поздно, встаешь поздно, страдаешь из-за этого
Не высыпаешься, днем чувствуешь усталость, раздражение, не можешь работать эффективно
Часто испытываешь тревогу
Не знаешь, как разобраться с кашей из мыслей в голове
Не понимаешь, что убрать из своей жизни, а что добавить, чтобы засыпать быстро, а спать качественно

ХОЧУ

Содержание:
(листай вправо)

КУПИТЬ

Почему стоит купить пакет «Как жить, чтобы спать»

Доказательность

В основе книги доказательные методы лечения бессонницы (ссылки на каждый из них найдете по ходу чтения материала). В основе большинства советов когнитивно-поведенческая терапия, которая официально признана более эффективной в сравнении с медикаментозным лечением.

Личный опыт

Я страдала бессонницей периодами всю жизнь. Всю дорогу не понимала, что с этим делать, а потом села и разобралась. Теперь, благодаря знаниям, даже если снова начался перекос и траблы с засыпанием, сразу вижу корень проблемы и могу за 1-3 дня восстановить сон и режим. Все советы из гайда опробовала на себе и применяю большинство из них ежедневно.

Без побочек и привыкания

В книге не будет советов пить мелатонин или снотворные. Я против костылей в виде специальных приложений для засыпания, гипнозов, просмотра и прослушивания каких-то материалов. Мыслю так: что если к таблеткам наступит привыкание, что если телефон сядет, или наушники сломаются?

Сон должен зависеть только от вас, а вы должны понимать причину проблем с засыпанием и уметь устранять её без привязки к чему-либо извне.

Удобство использования

Техники саморелаксации описанные в одной из глав, продублированы в видео-формате. Не нужно вчитываться в пункты, силясь понять, как делать упражнение. Просто включите видео.

Подача информации

Книга, хоть и основана на научных данных, написана простым языком. Я привожу понятные примеры из жизни — собственной и других людей. Вам не придется тонуть в терминах и понятия, в абстрактных и сложных формулировках, я позаботилась о вас, максимально упростив материал.

Почему стоит купить пакет «Как жить, чтобы спать»

Доказательность
В основе книги доказательные методы лечения бессонницы (ссылки на каждый из них найдете по ходу чтения материала). В основе большинства советов когнитивно-поведенческая терапия, которая официально признана более эффективной в сравнении с медикаментозным лечением.
Личный опыт
Я страдала бессонницей периодами всю жизнь. Всю дорогу не понимала, что с этим делать, а потом села и разобралась. Теперь, благодаря знаниям, даже если снова начался перекос и траблы с засыпанием, сразу вижу корень проблемы и могу за 1-3 дня восстановить сон и режим. Все советы из гайда опробовала на себе и применяю большинство из них ежедневно.
Без побочек и привыкания
В книге не будет советов пить мелатонин или снотворные. Я против костылей в виде специальных приложений для засыпания, гипнозов, просмотра и прослушивания каких-то материалов. Мыслю так: что если к таблеткам наступит привыкание, что если телефон сядет, или наушники сломаются?
Сон должен зависеть только от вас, а вы должны понимать причину проблем с засыпанием и уметь устранять её без привязки к чему-либо извне.
Удобство использования
Техники саморелаксации описанные в одной из глав, продублированы в видео-формате. Не нужно вчитываться в пункты, силясь понять, как делать упражнение. Просто включите видео.
Подача информации
Книга, хоть и основана на научных данных, написана простым языком. Я привожу понятные примеры из жизни — собственной и других людей. Вам не придется тонуть в терминах и понятия, в абстрактных и сложных формулировках, я позаботилась о вас, максимально упростив материал.

Отзывы покупателей
(листай вправо)

КУПИТЬ

Как выглядит книга внутри

Как получить пакет «Как жить, чтобы спать»

Оплата

Оплатить можно картой, как в обычных интернет магазинах.

Доступ в личный кабинет

Он прилетит на почту в течение суток после оплаты. Переходите по ссылке в личный кабинет на моём сайте, там найдете материалы.

Материалы

В личном кабинете увидите четыре формата книги для разных читалок — epub, fb2, pdf, mobi. Скачиваете нужный, открываете и читаете. Когда дойдете до главы №4 «техники расслабления», сможете зайти в личный кабинет ещё раз и посмотреть, как выполнять упражнения в формате видео. Это удобнее, чем читать описание техник текстом.

Если что-то пошло не так, всегда можно написать мне в Ватсап, контакты найдёте ниже.

КУПИТЬ

Как получить пакет «Как жить, чтобы спать»

Оплата

Оплатить можно картой,
как в обычных интернет магазинах.

Доступ в личный кабинет

Он прилетит на почту в течение
суток после оплаты. Переходите по
ссылке в личный кабинет на
моём сайте, там найдете материалы.

Материалы

В личном кабинете увидите четыре
формата книги для разных читалок
— epub, fb2, pdf, mobi. Скачиваете
нужный, открываете и читаете.
Когда дойдете до главы №4 «техники расслабления»,
сможете зайти в личный кабинет
ещё раз и посмотреть, как выполнять
упражнения в формате видео.
Это удобнее, чем читать описание
техник текстом.

Если что-то пошло не так, всегда
можно написать мне в Ватсап,
контакты найдёте ниже.

КУПИТЬ

После изучения материалов вы:

Разберетесь в причинах бессонницы и поймете, что с ними делать
Сможете засыпать за 3-15 минут
Начнете высыпаться и хорошо чувствовать себя днем
Наладите режим, о котором всегда мечтали (с ранним подъёмом, например)
Избавитесь от страха «не уснуть», кровать станет желанным местом, в котором хочется оказаться побыстрее
Сможете в любой нужный момент расслабить тело и разум
Научитесь разбираться с кашей из мыслей в голове
Поймете, как побороть тревогу, которая мешает быть счастливым
Определите свою норму сна и перестанете насиловать себя ненужными попытками уснуть раньше

Покупая «Как жить, чтобы спать» вы получаете:

• Больше 100 страниц практичной, научной информации о том, что важно для нашей «психики и физики», чтобы засыпать быстро, спать качественно

• 4 видео-урока с техниками релаксации

КУПИТЬ